从桃园龙潭到拉萨：圣城之旅全攻略

从桃园龙潭出发前往西藏拉萨，是一场需要精心准备的跨越之旅。这份攻略将为你梳理关键步骤与行程建议。

第一部分：行前必备

1. 证件办理

• 台胞证：确保证件在有效期内。
• 入藏函：这是进入西藏的必要文件。必须通过西藏当地旅行社申请，并全程参团旅游。建议提前至少20个工作日联系可靠旅行社办理。

2. 交通方式

• 第一阶段：台湾至大陆
  从桃园国际机场飞往大陆主要枢纽城市，如成都、重庆或西安。这些城市有直飞拉萨的航班。
• 第二阶段：进藏交通
  飞机：从成都等地飞往拉萨贡嘎国际机场，最快但需注意高原反应。
  火车：从西宁乘坐青藏铁路列车进藏，能逐步适应海拔且风景壮丽，是推荐选择。

3. 高原适应与健康

• 出发前一周可开始服用红景天（效果因人而异）。
• 抵达拉萨后，务必行动放缓、多喝水、避免剧烈运动、首日不要洗澡。
• 准备常用药品：感冒药、肠胃药、维生素、高原安及个人特殊药品。

第二部分：推荐行程规划（10天9晚）

Day 1-2：出发与抵达

• 从桃园飞往成都，住宿一晚适应并办理相关手续。
• 次日飞往拉萨，旅行社接机送至酒店。下午彻底休息，适应环境。

Day 3：拉萨市区适应与初探

• 上午参观布达拉宫广场和药王山观景台（拍摄布宫经典角度）。
• 下午游览大昭寺，感受虔诚氛围，在八廓街漫步但避免过度劳累。

Day 4：拉萨经典一日

• 上午参观布达拉宫内部（需提前预约）。
• 下午参观西藏博物馆（了解历史）或罗布林卡（夏宫）。

Day 5：拉萨 - 纳木错 - 拉萨

• 跟随旅行社一日游前往圣湖纳木错，沿途欣赏藏北草原与念青唐古拉山。当日返回拉萨住宿。

Day 6：拉萨 - 山南 - 拉萨

• 前往山南地区，参观西藏第一座宫殿——雍布拉康和第一座佛堂——昌珠寺，感受藏文化发源地。

Day 7：拉萨郊区游览

• 上午参观拉萨三大寺之一的哲蚌寺或色拉寺（下午可观看辩经）。
• 下午自由活动，可购买唐卡、藏香等纪念品。

Day 8-9：深度体验或返程准备

• 方案A（体力佳者）：跟随旅行社两日游前往林芝（海拔较低，风景秀丽）。
• 方案B（文化爱好者）：继续在拉萨深度体验，如学习制作藏香、品尝藏餐、观看《文成公主》实景剧（季节性）。
• 第9日晚整理行装。

Day 10：告别拉萨，返回桃园

• 从拉萨飞往成都/重庆，转机返回桃园国际机场，结束旅程。

第三部分：实用贴士

• 气候与着装：西藏昼夜温差大，需准备冲锋衣、抓绒衣、防晒帽、墨镜及高倍数防晒霜。
• 礼仪与禁忌：绕行寺庙、佛塔需顺时针；未经允许不拍摄人物与佛像；不用手指指神山。
• 通讯与支付：大陆手机号需提前准备，拉萨市区网络尚可。多备现金，部分地方不支持电子支付。
• 安全第一：务必跟随旅行社安排，勿擅自离队。身体不适立即告知导游。

这份攻略旨在提供一个稳健的框架。西藏之美，在于其神圣的自然与人文景观，放慢脚步，用心感受，这趟从龙潭到世界屋脊的旅程必将成为你生命中难忘的篇章。